一些人喜食甜食，每日與糖為伴。殊不知，吃糖過多有對健康不利。東莞食堂承包公司總結如下：

（1）吃糖過多導致齲齒的發(fā)生。這主要是因吃糖食過多給口腔細菌提供良好的繁殖條件，逐漸使牙表面的琺瑯質溶化。又因糖是酸性食物，會腐蝕牙齒形成齲齒。

（2）吃糖過多會引起多種維生素的缺乏或營養(yǎng)性疾病。

大量吃糖后，血糖升高，可產生飽腹感，使食欲減退，影響消化和吸收，引起多種維生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏維生素B，久而久之就會出現(xiàn)厭食、嘔吐、消化不良以及煩躁不安等神經系統(tǒng)癥狀。嚴重時出現(xiàn)面色蒼白、肌肉松弛、抵抗力下降等營養(yǎng)不良表現(xiàn)，還會降低神經和肌肉的活動能力。因為，糖攝人體內會產生許多的代謝中間產物，如丙酮酸和乳酸等，堿性鈣、鎂、鈉等就要參加中和反應，以保持機體的酸堿平衡。由于鈣大量消耗，造成體內缺鈣導致骨質疏松，易發(fā)生骨折、脊柱側彎。

（3）吃甜食過多，易影響視力。

吃糖過多，由于血糖增高，可從兩方面對眼睛造成損害：糖是產酸食物，能中和體內的鈣、鉻等堿性元素。鈣和鉻是保持眼球彈性的材料之一，營養(yǎng)平衡時，體內的鈣、鉻元素亦處于平衡狀態(tài)，保持眼壓正常；鈣、鉻不足時，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，長時間緊張用眼即可使眼軸拉長，造成近視。另外，血糖增高會加速眼晶狀體變性，引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，屈光度增加，導致近視。

對此，按照東莞食堂承包公司專家的建議人們應該惜守科學吃糖五個“不”:

東莞食堂承包建議一是餐前不要吃糖果。

甜食有一種特性，可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲。有些人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養(yǎng)攝人失衡。因此，餐前時禁用任何甜食、糖果。

東莞食堂承包建議二是餐后不宜馬上進食甜品。

一些人有正餐后進食甜品的習慣，這樣做即便是很少量的甜品也是不合適的。我們知道，進餐后血糖升高，人體胰腺分泌胰島素來降低血糖。如果餐后即刻進食糖果，會使血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰島素，長此以往，胰腺因疲倦而怠工，導致病變。因此，每餐后不宜即刻進食糖果。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9-10點，下午3-4點等。三是空腹不吃甜品、糖果。

東莞食堂承包建議三不要空腹吃糖

空腹狀態(tài)下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多，出現(xiàn)惡心、反酸和燒心感。還有人以一杯甜飲料替代正常早餐，認為這樣“方便快捷”。其實空腹飲用甜飲料會造成糖分迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現(xiàn)低血糖反應，不僅嚴重影響上午的工作和學習，還可能對身體造成傷害。

東莞食堂承包建議四是不要一次性大量吃糖。

一次性大量吃糖，不僅會使血糖驟升，胰腺負擔過重，還會引發(fā)胃腸不適，食欲減退，胃脹暖氣，并嚴重影響其他營養(yǎng)素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等的攝取、消化和吸收。

東莞食堂承包建議五是部分人士不宜吃糖。

不可否認，確有部分人士不能或不宜吃糖果，或者必須在營養(yǎng)師的指導之下才能適量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低減、胃腸功能弱、胃炎和消化道潰瘍、胃食管反流癥、功能性消化不良、高甘油三醋血癥、高膽固醇血癥和冠心病患者等。